otóż to Mumin ja robie codziennie aeroby, czasem dwa razy dziennie, ścięcie węgli i kcal to jeszcze nic, potrzebna jest aktywność by palić fat. jakie wykonujesz aeroby? na czczo / po posiłku?
WPC: Dawaj dalej, ja zrobilem u siebie 3 miesiace przerwy i waga skoczyla o ok. 3 kg, ale teraz znowu szybko wracam do najwyzszej formy, jazda na rowerze to podstawa + 3x silownia. Nie sledzilem ostatnio Twojego forum, wiec... jakie masze efekty diety LC, tudziez CKD? Pewnie waga spadla juz ponizej 100kg?
" strasznie palily mnie kaptury-to dobry znak? " wioslo angazuje sporo miesni ale czy czasami zbyt malego pochylenia nie bylo ? jakie w koncu chcesz robic ? nachwyt czy pod? ogranciz sie do jednej wersji ciezary wiadomo, zaczac trzeba lekko, zeby potem dokladac bo o to w tym chodzi szkoda sie wypalic na poczatku i postaraj sie kurde o [...]
[...] ilosci ww prostych i duze ilosci fruktozy a tymbardziej spozywanie ich w 1 posilku wiec co moze zrobic taka osoba - poprostu zadbac o diete i ograniczyc te ilosci do takich jakie sa uznawana za 'dopuszczalne' 1/3fatu to nasycony kilka owocow na dzien male ilosci ww prostych skupic sie glownie na ww zlozonych + warzywa + kilka sztuk [...]
Ehh.... coz tak to juz jest ................... najgorsze jest to ze niektorzy biora mete i nawet nie wiedza dokladnie jakie miesnie sa odpowiedzialne za poszczegolne ruchy (pozniej mowia ze robia barki , a podciagaja sie na drazku . Aha Michail mala korekta Teraz nie ma juz 8 klasy teraz jest gimnazjum "Twoje czyny mowią tak głośno o tym [...]
[...] nie zapytam to tysiąc wersji. Czyli resumując trening ten jest dobry ale dieta inna dać czy wszystko do kitu?Dotychczas jadłam wszystko tylko odchudzałam, nie stać mnie na jakieś nie wiadomo jakie składniki. Biorę to co jest dostępne co mniej więcej mam w domu, bo moja rodzina nie zważa na zdrowy styl życia. A w wakacje sobie pozwalałam na [...]
[...] obwod 3-5 razy, calosc zajmie 30-45min. W miare jak bedziesz sie przyzwyczajal do obciazen reguluj ciezar, ilosc powtorzen w cwiczeniu, ilosc obwodow, czasy odpoczynkow. Disclaimer: nie biore zadnej odpowiedzialnosc za jakiekolwiek szkody jakie sobie wyrzadzisz, wszystko powinienes konsultowac z dobrym lekarzem majacym doswiadczenie w sporcie.
elou sLs , na poczatek 1 uwaga : nie polecam prolongatum przed treningiem , duzo bialek dlugo przyswajalnych , b dobre na noc , jesli masz inne wpc to bedzie lepiej przed treningiem wlasnie wpc zastosowac (lub wpi) // pytanko : ile wyszedl ci cykl na storm + shock (dni) i jakie smaki carbo bys polecil do storma ?? , pozdr;]
[...] jeszcze wiecej , na apetyt akurat nie narzekam jak jest gorac tylko pijde 2 razy wiecej ;p , zobaczymy , taka opcja jak mowisz oczywiscie tez wchodzi w gre jesli efekty jakie da mi miesiac z thyro beda na tyle zadowalajace zeby pociagnac to dluzej zeby sie wyciac na wakacje (ale jesli spalanie miesnia bedzie wystepowalo to raczej watpie zeby [...]
[...] jest prawie żadne, a na siłowni ćwiczą ludzie generalnie wiedzący o co chodzi, ja jak dziecko we mgle. Maszyny to jeszcze są do ogarnięcia, ale wolne ciężary - nie wiem jakie pozycje, jak wykonywać ruch, nazwy tych wszystkich pozycji.. Stąd moje pytanie czy na czas zwiększania jedzenia nie będzie bardzo źle jak sobie porobie te obwodówki, [...]
Na poczatku przewaznie nie wie sie jakie wziąść ciężary. Weź sobie tyle by dac z siebie jak najwiecej . I nie bój sie, podejdź do tego jak do walki z zelastwem, którą zawsze sie wygrywa. I nie daj sie. Progresja ciezary jest twoim wyzwaniem Mysle, ze bilans będziesz miec troche zmieniony, ale to musisz trzymac diete przez ten tydizen by było [...]
[...] mam tez zestawione w excelu, wiec mam cie na oku W tym tygodniu skracasz przerwy miedzy seriami o 10-15 sek. Wymeczy cie to troche bardziej. Nie piszesz nic o tetnie jakie osiagnełas? Czy masz jakies zakwasy? Czy cos czujesz? ... Odsuwasz nabiał w tym tygodniu całkowicie. Ten ser raczej po treningu sie nie nadaje. Nabiał to [...]
Yosis, mała, nie podpadaj na duchu ! pamiętaj, że jestem w tym z Tobą super Ci idzie, na bieżąco czytam wypiski (tylko się nie ujawniam, coby nie spamować ) i mi tu się Twój dziennik bardzo podoba z tym ciastem, stało się, wracasz z podniesionym czołem i następnym razem pamiętasz, jakie miałaś wyrzuty sumienia... trzymaj się
[...] wszystko jak z rozpiski! chociaż z KONIECZNYMI przerwami =po krótkiej przerwie w trenach w seriach (potem robilam 2x maksy, potem 2x razy kompleks misia) nie wiedzialam jakie ciężary dam rade zrobić, także w WL zbyt łatwo, przysiad z mini zapasem. =TGU pierwszy raz, fajne to! ale ręka pod koniec boli =widzę, że burpee jakoś z większą [...]
Oooj Yosia te przymierzalnie to na ogół do dvpy są, ja tez nie lubie sie w nich przeglądać;-) Podziwiam za sumiennosc,ja od Nowego ROku wracam do starego dziennika dopiero. Narazie odpoczywam i psychicznie i fizycznie%-)I przed pomiarami tez sie cykam, "na oko" widze, ze troche wody wrocilo@-| Yosia, jakie masz plany poregeneracyjne?
[...] wiele sie zdaje w takim przypadku obecnie mimo prawie codziennej dawki ruchu przykladajac sie do szamanka i silke traktujac tylko i wylacznie jako bodziec do wzrostu robilem jakies 1kg na miesiac masy co jeszcze w wakacje wydawalo mi sie nierealne w takich warunkach (pomijam fakt ze tego jedzenia to pochlaniam naprawde konkretne ilosci...;-/) na [...]
A no właśnie, pytałem jakie Viki ma rękawiczki, czy jakieś specjalne i nie odpowiedziała wtedy. Zraz zerknąłem na te co Szajba polecił.... ..i się okazało że takich używam ! Na szczęście nie muszę kupować, bo drogie, ale przyznam, że warte swojej ceny! Kiedyś byłem fanem rękawiczek, mam ich ze 20par (poważnie! w pracy też używam, to jak gdzieś [...]
[...] Naprawdę bardzo dziękuję za dotychczasowo okazywane mi wsparcie, to bardzo wiele dla mnie znaczy i bardzo, bardzo mi pomaga (aż się wzruszyłam teraz, łezka się mi w oku kręci }:-(). Zwłaszcza słowa dotyczące ogarnięcia się, wiem jakie błędy popełniałam, wiem dlaczego. Teraz będę nad nimi pracować. Dziękuję Wam bardzo, za to, że jesteście :-)
seewy jakie takie pojecie mam, znawca nie jestem, aczkolwiek wiem po co "młodzi" ludzie siegaja po stacki w duzej wiekszosci, a z tego co wiem to kolega kamiru siegał po nie wlasnie w tym celu, teraz przeciez robi test, aby zdobyc mase, tak jak wtedy wiec nie myle sie czyz nie Chodzi mi o to, ze ludzie robiac mase siegaja po kg odzywek, [...]
HadesSquad - ale ja wlasnie progres, a nie staly ciezar na wszystkie serie. Wyniki jakie podawalem wczesniej i ilosci powtorzen danym ciezarem to byly wyniki z 4-tej, ostatniej serii czyli jak wiadomo - na pelnej pompie, do granicy wydlonosci.
WPC_fan/Blog/Redukcja
